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三伏天来临,请注意查收防伏手册!

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发表时间:2020-07-17 16:30

三伏天来临,请注意查收防伏手册

浙江三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,出现在小暑与立秋之间,是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。 16日起全国将正式“入伏”,今年的“三伏”长达40天。当前,全国天气版图中,降雨依旧是主角,17日开始新一轮强降雨又将袭,而在华南大部地区,“焖蒸”模式的高温天也已登场

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资料图 摄:武亦彬
三伏时间表
夏日入伏
未来40天可能是
一年当中最热的一段时间
初伏7月16日至7月25日,为10天
中伏7月26日至8月14日,为20天
末伏8月15日至8月24日,为10天
由于中伏有20天
所以今年的“三伏”长达40天
如何防中暑

1、不喝糖饮料


浙江入伏后,地表的湿度变大,每天地面吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天会比一天热,进入了三伏天,地面积累的热量达到了最高峰,也就是一年最热的时候。而且,这个时候的雨水特别大,所以空气的湿度就就很大,这也是天气闷热的重要原因。

浙江烈日炎炎,16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知,当人运动或刚经历室外的高温,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作,如此,汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑。

浙江高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。 如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯温水(500-1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
2、注意饮食调节

浙江尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,否则,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

浙江夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果吃起来比较爽,但是夏季也是肠道疾病高发期,专家建议,这个季节不要吃太冰的食物,尤其是早上起床和晚上睡觉前
3、不长期待在空调房里

浙江可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水,或者多喝热茶,能有效促进排汗,消暑解乏去火气。
4、尽量减少外出

浙江当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率。外出旅游的时候,一定要注意保证充足的睡眠,及时补充水分。
要常备有藿香正气水,清凉油,风油精等药品。要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
5、身体素质较差比较容易中暑

浙江一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意,多喝淡盐水午后少外出。

浙江若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。


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