三伏天来临，请注意查收防伏手册！

浙江入伏后，地表的湿度变大，每天地面吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天会比一天热，进入了三伏天，地面积累的热量达到了最高峰，也就是一年最热的时候。而且，这个时候的雨水特别大，所以空气的湿度就就很大，这也是天气闷热的重要原因。

浙江烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

浙江高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。 如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水(500-1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
2、注意饮食调节

浙江尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

浙江夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果吃起来比较爽，但是夏季也是肠道疾病高发期，专家建议，这个季节不要吃太冰的食物，尤其是早上起床和晚上睡觉前
3、不长期待在空调房里

浙江可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。
4、尽量减少外出

浙江当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率。外出旅游的时候，一定要注意保证充足的睡眠，及时补充水分。
要常备有藿香正气水，清凉油，风油精等药品。要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
5、身体素质较差比较容易中暑

浙江一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意，多喝淡盐水午后少外出。

浙江若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。